Junio es el mes de la Salud del Hombre- CRISIS DE SALUD SILENCIOSA

• “Existe una crisis de salud silenciosa en los Estados Unidos. Es un hecho que los hombres estadounidenses, en promedio, viven más enfermos y mueren más jóvenes que las mujeres estadounidenses.”
  Más de la mitad de las muertes prematuras entre los hombres pueden prevenirse.
  Cambios en los hábitos del intestino o la vejiga. Ello puede implicar problemas de próstata o vejiga.
• Y la presencia de sangre en la orina es un común indicador de problemas de riñón. ¿Se levanta cinco veces por noche para ir al baño? Ello puede ser un síntoma de próstata inflamada, una afección común entre los hombres con el paso del tiempo.
  Prevención, prevención, prevención. Además de alentar a los hombres de su vida a que realicen actividad física, se alimenten de acuerdo a un plan alto en fibras y bajo en grasas, abandonen el cigarrillo, y realicen autoexámenes mensuales, el paso más importante que usted puede dar es acostumbrarlos a realizar controles médicos regulares.

MEDIDAS QUE PUEDE ADOPTAR PARA MEJORAR- LA CALIDAD Y EL TIEMPO DE VIDA
A continuación, le ofrecemos un resumen de las medidas importantes que puede adoptar para mejorar la calidad – y el tiempo – de vida. Discutiremos estas medidas en mayor detalle a lo largo del libro.

• Coma conforme a un plan de comidas variadas, rico en frutas, vegetales, granos integrales y alimentos bajos en grasa.
• Sea especialmente cuidadoso y limite la ingesta de colesterol y evite las grasas saturadas.
• Realice actividad física durante 20 minutos tres veces por semana.
• Protéjase del sol.
• Mantenga un peso saludable.
• Beba al menos ocho vasos de 8 onzas de agua por día. Limite el alcohol a dos tragos diarios.
• No fume, y minimice su exposición al humo pasivo.
• Visite a su médico con regularidad.
• Conozca sus antecedentes familiares y discútalos con su médico.
• Si tiene más de 40 años, realice una prueba de referencia de antígeno específico de próstata (PSA, por sus siglas en inglés) y contrólelo periódicamente con su médico.
• Practique el sexo seguro.
• Use el cinturón de seguridad cuando esté en el automóvil, y un casco en la motocicleta o bicicleta.
• Controle su estrés.
• Pida ayuda si la necesita.

A pesar de que es muy importante que usted se ocupe de su propia salud y bienestar, no puede hacerlo todo. Realizar controles regulares y exámenes apropiados para la edad, es una manera comprobada de mejorar la salud y reducir la muerte premature y la discapacidad.
Para más informacion visite la pagina del internet: http://www.cdc.gov/spanish/etapas/hombres.html